Магазин > Спорт > Фармакология, питание спортсменов

		Подробнее о книге "Соревновательный вес: как стать сухим для пика работоспособности. ISBN: 978-5-9047-9104-9 " Авторы: Издательство: Тулома Соревновательный вес: как стать сухим для пика работоспособности. ISBN: 978-5-9047-9104-9 Год издания: 2011, ISBN: 978-5-9047-9104-9, кол-во стр.: 312, тип переплета: мягк., цв., вес: 400 гр, Цена: 1100
	Описание: В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального «рабочего» веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов. СОДЕРЖАНИЕ Благодарности Введение 1 Бес, жировая масса и выносливость. 2 Как определить оптимальный рабочий вес 3 Отслеживание прогресса 4 Сезонные вопросы 5 Вопросы специализации 6 Рекомендации для начинающих 7 Улучшение качества диеты 8 Балансирование энергетических источников 9 Нутриентный тайминг 10 Управление аппетитом И Тренировки для соревновательного веса 12 Что едят профи 13 Кулинарные рецепты для спортсменов на выносливость 14 Роль добавок Приложение: Рекомендуемые силовые упражнения для спортсменов на выносливость Предметный указатель Об авторах Коментарии: 5-шаговый план достижения оптимального состава тела и высокой работоспособности Если вы относитесь к спортсменам на выносливость, то, вероятно, как и большинство из них, обеспокоены своим весом. Наверное, вам хорошо известно, что каждый дополнительный килограмм в теле - это потеря драгоценных секунд, лишний расход энергии, повышенная нагрузка на суставы и снижение работоспособности. «Соревновательный вес» - первая книга, дающая подробную информацию о том, как следует худеть спортсменам на выносливость - бегунам, велосипедистам, триатлетам, лыжникам, гребцам и пловцам. Используя прочные научные принципы, собранные из самых последних спортивных исследований, Мэт Фицджеральд предлагает пять легких шагов к достижению сухого тела для оптимальной работоспособности на соревнованиях. Его рекомендации помогут вам добиться желаемого веса, состава тела и работоспособности без потери силы и функции. Фицджеральд делает тему хорошего питания простой и наглядной, выкладывая великолепные рецепты от профессионального триатлета и диетолога Пип Тейлор и предлагая взглянуть на кухню 14-ти элитных профессиональных спортсменов. Он объясняет как избежать наиболее распространенных ошибок в тренировках и как взяться за программу силовых тренировок. План «Соревновательный вес» поможет вам приблизиться к желаемым соревновательным результатам, и при этом хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Мэт Фицджеральд - автор многочисленных книг по бегу, триатлону, питанию и похуданию, автор статей для журналов Bicycling и Runner's World и главный редактор журнала Triathlete. Он также является известным тренером компаний Train-ingPeaks и active.com. Мэт - сертифицированный спортивный нутриционист, лицензированный Международным обществом спортивного питания. Он живет и тренируется в Сан-Диего. Книги на ту же тему: Спортивная медицина Справочник фармакологии спорта - лекарственные препараты спорта Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. Фармакологическая поддержка тренировочного процесса спортсменов Пищевые добавки для занимающихся спортом Краткий справочник врача спортивной команды Фармакология спорта Фармакология спорта в таблицах и схемах Допинг в спорте и проблемы фармакологического обеспечения подготовки спортсменов Спортивные добавки. Какие диетические добавки действительно работают. ISBN 978-5-9047-9103-2 Питание для выносливости